Vous vous êtes fait une raison : pour retrouver votre ligne, il vous faudra du temps. Cela ne doit être ni votre souci, ni votre obsession. Bébé a besoin d’une maman bien dans sa peau. Alors, à la fois pour votre équilibre physique et psychologique, équilibrez votre panier alimentaire.
Bien manger n’est pas moins manger
Une bonne alimentation aide votre organisme à lutter contre la fatigue tout en perdant du poids. Pour tenir le cap, adoptez la méthode " self-control " : dans un cahier, notez tout ce que vous mangez et triez ce qui est autorisé et ... ce qui l’est moins ! Recensez aussi tout ce que vous aimez et ce dont vous ne pouvez vous passer. Classez ces aliments dans les colonnes " à encourager ", " conseillé ", " toléré " ou " à éviter ". Faites les recoupements qui s’imposent et composez-vous un programme de repas hebdomadaires ou de menus équilibrés entre lesquels vous jonglez en fonction de vos goûts. Cuisinez " maison ", c’est toujours moins calorique que les plats préparés. Ne vous fixez pas des objectifs inatteignables : perdre 500 g à 1 kilo par semaine est largement suffisant et plus sûr : partis lentement, ces kilos-là ne reviendront pas !
Et surtout, écoutez votre corps, éveillez vos papilles et retrouvez un vrai plaisir de manger.
Le panier malin
A inscrire fissa dans la liste des aliments incontournables :
- Ail :
Abusez-en ! Il fluidifie le sang, fait baisser la tension artérielle et le mauvais cholestérol, désinfecte les intestins. Coupez le germe pour le rendre plus digeste et mélangez la gousse écrasée avec du persil pour éviter la mauvaise haleine.
- Ananas :
Il est diurétique et contient une enzyme, la broméline, favorisant le drainage.
- Artichaut :
Excellent diurétique !
- Asperge et rhubarbe :
Riches en sels minéraux et en vitamines, peu caloriques, elles favorisent l’élimination des toxines.
- Citron :
En sauce ou en jus, il regorge de vitamines C et régule le taux d’acidité du sang.
- Cresson et ciboulette :
Dans les salades, ils participent à la régénération de la flore intestinale et au bien-être digestif.
- Pissenlit, radis noir et fenouil :
Ils stimulent les fonctions hépatites et biliaires et favorisent l’élimination rénale.
- Poireau :
Riche en fibres, il stimule et nettoie les intestins. Il est également diurétique et plein d’antioxydants.
- Poivron et piment :
Ils stimulent et nettoient les intestins.
- Vinaigre de cidre :
Son goût acidulé assaisonne agréablement vos préparations et c’est aussi un très bon fortifiant du métabolisme.
Les plus " + " : où trouver quoi ?
Vitamines B : dans le foie, les oeufs, les céréales, le poisson, le lait, la volaille.
Vitamines C : dans les fruits et les crudités.
Oméga 3 (favorables pour le repos) : dans les poissons gras, l’huile de colza, de noix ou de soja pour des sauces vinaigrettes pleines de saveur.
Calcium : dans les laitages, les sardines, les fruits secs, les légumes verts, l’eau riche en calcium.
Magnésium (l’anti-déprime garanti) : dans les fruits secs, le chocolat noir, les légumes secs, le pain complet, les agrumes.
Fibres : dans les haricots, les lentilles, le pain complet, les pâtes et le riz complet, les choux, les pommes de terre, les bananes, les framboises, les pruneaux, les noix et les légumes secs.