La prise de poids idéale

Dans neuf mois, vous mettrez au monde un petit être d'environ 3,3 kg et 50 cm. La croissance incroyable de votre bébé est possible grâce au calcium, aux protéines, au fer, aux vitamines, aux graisses et au phosphore. Il puise tous ces éléments dans votre sang. Il est donc important que vous consacriez l’attention nécessaire à votre alimentation durant la grossesse.
Doublement plus sain
L’époque de nos grands-mères et mères est révolue. Vous ne devez plus manger pour deux, mais bien deux fois plus sainement !
En vous en tenant aux quantités moyennes recommandées et en variant suffisamment les aliments, vous pouvez ingérer tous les nutriments nécessaires.
Une prise de poids moyenne se chiffre de 10 à 12 kilos. En cas de problèmes de poids, il est recommandé de demander conseil à votre médecin. Il peut vous diriger vers un diététicien qui vous aidera à constituer une bonne alimentation tenant compte de vos besoins et de votre style de vie.

D’où viennent ces kilos ?
Durant les deux premiers mois, vous ne constatez en général aucune prise de poids, le bébé ne pèse alors que 5 g ! Entre le troisième et le cinquième mois, vous stockez les réserves de protéines nécessaires dans vos muscles et les réserves de graisse dans vos tissus adipeux. Durant les quatre derniers mois, vous grossissez davantage, car la prise de poids dépend alors de la croissance du bébé désormais très actif. Celui-ci sollicite votre alimentation mais également les réserves que vous avez soigneusement accumulées durant les troisième et quatrième mois de la grossesse.

bébé 3,3 kg
seins 0,4 kg
placenta 0,7 kg
liquide amniotique 0,8 kg
utérus 0,9 kg
sang 1,2 kg
eau (œdème) 1,2 kg
graisse 4,0 kg
Total 12,5 kg

Trouvez l’équilibre adéquat
Au début de leur grossesse, de nombreuses futures mamans rencontrent des problèmes alimentaires. Elles souffrent de nausées, de vomissements, de maux de ventre, etc. Parfois, elles perdent complètement l’appétit ou ne peuvent s’arrêter de manger.
Si vous avez la nausée ou que vous n’avez pas faim, veillez à ne pas sauter de repas. Prenez des repas plus légers, comme des biscottes pour le petit-déjeuner, ne mangez pas d'aliments trop gras et évitez les plats épicés.
Si par contre vous avez tout le temps faim, optez pour des en-cas sains et mangez de temps en temps des bonbons, gâteaux et biscuits pour varier.