Les éléments importants dans votre régime

Vous avez toutes les cartes en main pour adopter un régime équilibré. Certaines habitudes alimentaires sont toutefois nouvelles pour votre bébé. Vous trouverez ci-dessous quelques recommandations afin de ne courir aucun risque.

Stimulants
La caféine, que vous retrouvez dans le café, le thé et le coca, est déconseillée durant la grossesse car le fait d'être enceinte augmente la sensibilité à la caféine. Elle exerce un effet sur le cœur et sur le rythme du sommeil. A forte dose, on parle dans ce cas de plus de 5 tasses par jour, le café peut avoir les mêmes conséquences que le tabac. Il est donc conseillé de limiter la consommation journalière. Il existe également du thé pauvre en caféine comme la tisane.

Outre la caféine, le thé contient également des tanins ou acide tannique. Les tanins dans le thé entravent l’absorption de fer. La vitamine C, au contraire, stimule l’absorption de fer.

En d’autres termes, oubliez vos deux tasses de café du matin et remplacez-les par un verre de jus de fruit et une tisane.

Alcool
Des études récentes démontrent que l’alcool exerce une influence négative sur le développement du bébé. L’alcool pénètre dans le placenta et agit sur le cerveau, ce qui augmente le risque de fausse couche et de naissance prématurée. Le poids du bébé sera inférieur à la moyenne et son développement peut être entravé par des problèmes psychomoteurs.

L’idée selon laquelle la bière stimule la production de lait durant l'allaitement est totalement fausse.

Nourriture crue
La nourriture crue peut engendrer la toxoplasmose. La toxoplasmose est une maladie causée par un parasite. Celui-ci peut atteindre le fœtus et occasionner chez lui des dommages conséquents. Un fœtus n’est en effet pas doté d’un système immunitaire bien développé, ce qui permet aux toxoplasmes de se multiplier, entraînant des malformations graves chez l’enfant. Retard mental, lésions oculaires allant jusqu’à la cécité, hydrocéphalie ou microcéphalie, etc. Si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose, appliquez de préférence les conseils suivants :
• Ne mangez pas de viande (à moitié) crue ;
• Réchauffez toujours la viande ;
• Lavez minutieusement tous les fruits et légumes ;
• Portez des gants lorsque vous jardinez ;
• Faites nettoyer quotidiennement la litière du chat.

Fromage au lait cru
Le fromage à pâte dure et le fromage fait à partir de lait pasteurisé peut sans problème être consommé durant la grossesse. Il est toutefois préférable d’éviter le fromage fermenté à base de lait car il se peut qu’il soit contaminé par une bactérie appelée listeria. La listeria peut être nocive pour l’enfant et entraîner une fausse couche. En pratique, la probabilité de contamination par la listeria est très faible. Il n’y a donc pas de raison de vous inquiéter si vous avez mangé par erreur un « mauvais » fromage.

Jeûne ou régimes non contrôlés
Pour vous assurer que tous les besoins de votre bébé sont comblés, il est conseillé de manger de façon équilibrée. Essayez de développer une régularité au niveau de votre régime alimentaire et de ne pas sauter de repas principaux. Ne commencez pas de régime avant d'avoir consulté votre médecin. Ce dernier peut vous aider à réguler votre poids en fonction du développement du bébé.