"Mes seins sont tendus"
Pendant le premier trimestre de la grossesse, la progestérone augmente le volume des glandes qui fabriquent le lait. Vos vaisseaux sanguins gonflent afin de mieux irriguer cette zone. Il n’y a pas de grand remède pour soulager ces douleurs. Vous pouvez toutefois appliquer des compresses d’eau tiède sur vos seins pour soulager cette tension. Pas de panique, c’est normal, et ces douleurs disparaissent spontanément dès la fin du premier trimestre.
"Mon ventre devient accueillant"
Dès le début de la grossesse, l’utérus commence à augmenter de volume, mais cette augmentation ne devient visible de l’extérieur qu’entre le 4e et le 5e mois selon les femmes. Au deuxième mois, l’utérus a la taille d’une mandarine et le placenta commence à se former.
Evitez les efforts soutenus, car les risques de fausse couche sont possibles.
"Ma gym du mois"
Se faire des bons abdos, voilà l’un des secrets d’un accouchement facile et d’une récupération rapide. Allez, on s’y met !
Placez-vous à genoux, assise sur les talons, les genoux écartés, les mains au sol le plus loin possible. Passez à quatre pattes et relevez la tête en inspirant. Soufflez en rentrant le menton dans la poitrine et en serrant le ventre. Répétez l’exercice quatre fois.
Allongée sur le dos, genoux fléchis, mains croisées sous la nuque, serrez le périnée puis soufflez en rentrant le nombril. En même temps, redressez la nuque en rentrant votre menton dans votre poitrine. Répétez quatre fois.