Manger sain en attendant bébé
Tout ce dont votre futur bébé a besoin pour grandir, il le puise littéralement en vous. Avant la naissance, vous pouvez donc déjà l'aider à grandir et à se développer. Comment? En mangeant sain!
La grossesse est une période riche en événements, pleine de changements, de détails à régler... Une période où l'on ne se sent pas toujours en pleine forme. Alors, si vous devez en plus surveiller le contenu de votre assiette ... avouons qu'il y a de quoi se décourager. Alors, nous avons fait le tour de la question pour vous. En un clin d'oeil, vous avez l'aperçu des quantités journalières de nourriture que vous devriez idéalement absorber. Vous trouverez aussi toute une série de conseils pour joindre l'utile à l'agréable. A table!.
Voici les quantités journalières que vous devriez absorber en moyenne pendant votre grossesse
- Pain: 5 à 6 tranches, si possible gris ou complet.
- 4 à 6 pommes de terre ou 4 cuillerées de riz ou de pâtes.
- Légumes: 4 cuillerées (300 g).
- Fruits: 2 (200 g).
- Produits laitiers: 500 à 750 ml de lait et 1 à 2 tranches de fromage
- Viande (ou charcuterie), volaille ou substitut de viande: 100 g de viande ou de volaille, 125 à 150 g de poisson ou 60 à 90 g de légumineuses. Ne mangez pas plus de 2 oeufs par semaine.
- Matières grasses riches en acides gras insaturés: 1 cuillère à soupe pour le repas cuisiné et une pointe de couteau pour chaque tartine.
- Buvez 1.5 litre d'eau par jour
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