Je lichaam is tijdelijk veranderd. Toen baby in je lichaam zat, vond je dat normaal. Nu hij niet langer in je buik woont, moet je jezelf opnieuw vinden. Ook je seksualiteit is veranderd. Wanneer en hoe kan je opnieuw vrijen? Enkele tips en oefeningen om je te helpen...
Missie ’platte buik’
Je lichaam is veranderd. Je bent niet langer zwanger maar je buik is nog slap en je kan nog niet in je kleren van vóór de zwangerschap. Geen paniek! Het duurt waarschijnlijk enkele maanden vooraleer je lichaam van weleer terug is. Misschien kan je enkele lichte oefeningen doen en je lichaam een handje helpen.
Gym
Gymmen is ideaal voor je buik. Je buikspieren hebben hun elasticiteit verloren. Met deze oefeningen krijg je weer strakke spieren.
- Voor de hoogste buikspieren
Ga op de rug liggen met gebogen en gespreide benen. Druk je rug tegen de grond en leg je handen achter je hoofd. Trek traag je schouders op, zonder je nek naar voren te buigen. Ga dan terug naar beneden zonder de grond te raken. Doe dit tien keer. Na een half minuutje, doe je nog twee series van 10 bewegingen.
- Voor de laagste buikspieren
Ga met gespannen en gestrekte benen op je rug liggen. Leg je handen onder je bips zodat je rug de grond raakt. Buig je benen naar je borstkas en breng ze langzaam weer naar beneden terwijl je ze strekt. Doe dit in series van 10. Herhaal drie keer.
- Voor de zijdelingse buikspieren
Ga op je rug liggen. Plooi je linkerbeen en druk je rechtervoet tegen je linkerknie. Kruis de handen achter het hoofd. Hef je linkerschouder op en probeer met je linkerelleboog zo dicht mogelijk bij je rechterknie te komen maar houd je armen wel open. Doe dit tien keer langs elke kant. Herhaal drie keer.
Ga op je rug liggen. Plooi je linkerbeen en druk je rechtervoet tegen je linkerknie. Kruis de handen achter het hoofd. Hef je linkerschouder op en probeer met je linkerelleboog zo dicht mogelijk bij je rechterknie te komen maar houd je armen wel open. Doe dit tien keer langs elke kant. Herhaal drie keer.
Naast gym kan je ook een crème met actieve bestanddelen zoals plantenextracten en vitaminen gebruiken. Drink ook veel water om je huid te zuiveren, te hydrateren en opnieuw elastisch te maken.
Seksualiteit na de zwangerschap
Libido varieert van koppel tot koppel. Maar als alles normaal verlopen is tijdens je zwangerschap en je seksleven gewoon verder bleef bestaan, zal je het ook na de bevalling probleemloos verder zetten.
Op medisch vlak
Je kan zonder problemen je seksleven heropnemen na je zwangerschap. Het is echter aangeraden te wachten tot je geen bloed meer verliest en de knip helemaal genezen is. Dat duurt zo’n drietal weken. De knip vergemakkelijkt de geboorte en wordt bij 80% van de bevallingen uitgevoerd. Ze kan pijn veroorzaken bij het vrijen. Praat erover met je partner zodat hij de situatie begrijpt. Je kan de weefsels ook versoepelen met een smeerpommade. Als de pijn te erg is, praat je erover met je gynaecoloog.
Je hebt een ander lichaam
Zowat 46% van de vrouwen hebben volgens seksuologen geen zin in vrijen na de bevalling. Dit is te wijten aan het gevoel dat hun erogene zone ’onteigend’ is. Het is dan ook nodig om deze opnieuw te leren beheersen, door middel van bilnaadoefeningen.
Oefen geduld uit: je partner vindt je sexy, je hebt nieuwe vormen gekregen. Accepteer deze rondingen zolang je ’oude’ lichaam nog niet terug is. Dat duurt maar een paar maanden, op voorwaarde dat het geen obsessie wordt.
Baby en contraceptie
Vrijen na de geboorte van baby is een teken dat je koppel gezond is. Maar misschien let je toch best op zodat er zich niet al te vlug een broertje of zusje aandient? Want de natuur gaat snel... Zelfs als je niet onmiddellijk evenveel vrijt als voordien, moet je aan contraceptie denken van zodra je het ziekenhuis verlaat als je niet opnieuw zwanger wil worden. Je regels komen meestal 6 à 8 weken na de bevalling terug. Dit duurt iets langer als je borstvoeding geeft. Denk niet dat je op een natuurlijke manier beschermd bent omdat je borstvoeding geeft! Dat is een fabeltje... Vraag je arts om een minipil. Zo’n pil heeft geen enkele invloed op je borstvoeding. Je kan deze nemen zolang je borstvoeding geeft en daarna overschakelen op een standaardpil of een ander contraceptivum. Je gynaecoloog is je beste raadgever!