Weet je nog, die dikke buik van weleer? Maar toen was het een veel aangenamer gevoel dan nu. Hoe kan je een gezwollen buik en de darmgassen wegwerken die soms tot ongewilde uitstoten leiden?
Waarom zwelt je buik?
Er zijn verschillende redenen. Omdat je gestresst of gespannen bent, omdat je te vlug eet, omdat je voeding de aanmaak van gassen bevordert... Vooral koolhydraten (pasta, granen) die veel suiker en zetmeel bevatten, gedroogd fruit, kool, paprika en rauwe groente in het algemeen zijn uit den boze. Bovendien neem je bij het slikken telkens een beetje lucht mee binnen. Dat is normaal. Maar als dat teveel lucht is, vooral als je te snel eet en vergeet te kauwen, zal je maag opzetten en een zwaar gevoel veroorzaken.
Ont-zwellen!
Als je buik opzwelt, moet je hem ontzwellen. Dat doe je best door voeding die een opgezette buik in de hand werkt links te laten liggen. Het kan frustrerend zijn geen rauwe groente meer te eten maar je kan ook gekookte groente eten. Eet in elk geval geen gefrituurde dingen, zeer vette of al te gekruide schotels. Eet kalm, neem kleine hapjes en praat niet met je mond vol. Dat is niet beleefd en je zal ook lucht mee naar binnen happen. Drink veel water, vooral buiten de maaltijden. Drink geen gashoudende drankjes of alcohol en kauw geen kauwgum.
Als deze tips niet genoeg zijn kan je altijd gegranuleerde kool proberen die het teveel aan lucht absorbeert. Een andere oplossing is je darmflora terug op te bouwen door yoghurt en andere gefermenteerde zuivelproducten te eten. Je vindt deze zuivelfermenten ook als voedingsupplementen. Kruidenthee op basis van basilicum, komijn en venkel kunnen ook soelaas brengen...