Je zal moeten accepteren dat slank worden tijd nodig heeft. Dat mag niet je grootste zorg zijn. En het mag zeker geen obsessie worden. Je baby heeft een mama nodig die zich goed voelt. Zorg dus voor een evenwichtige voeding: dan voel je je zowel lichamelijk als geestelijk in topvorm.
Goed eten is niet gelijk aan minder eten
Een goede voeding helpt je lichaam vermoeidheid te bestrijden en gewicht te verliezen. Om vol te houden pas je de zelfcontrolemethode toe: noteer alles wat je eet in een schriftje en maak een lijstje van ’goed’ en ’slecht’ eten. Schrijf ook op wat je lekker vindt en niet wil opgeven. Klasseer de voeding in kolommen: ’meer eten’, ’aangeraden’, ’toegelaten’ of ’te vermijden’. Voer de nodige veranderingen door en maak een dagelijks voedingsprogramma of stel evenwichtige menu’s samen die als leidraad kunnen dienen. Het is altijd beter zelf te koken in plaats van bereide schotels te eten. Stel jezelf geen onbereikbare doelstellingen: een halve kilo tot een kilo per week verliezen is meer dan genoeg en bovendien duurzaam: als je langzaam afslankt, komen de kilootjes niet meer terug.
Luister vooral naar je lichaam en geniet van wat je eet!
Een slim boodschappenmandje
Dit zijn de absolute must-haves:
- Look:
Je kan nooit genoeg look eten! Het is goed voor het bloed, doet de bloeddruk en slechte cholesterol dalen en het ontsmet de darmen. Snij de look in stukjes voor een betere vertering en mix de geplette teentjes met peterselie voor een frisse adem.
- Ananas:
Ananas is urineafdrijvend en bevat het enzym bromeline dat de afvoer van overtollig water bevordert.
- Appelazijn:
Zijn zure smaak past perfect bij al je bereidingen en versterkt bovendien de stofwisseling.
- Artisjok:
Een goed urineafdrijvend middel.
- Asperge en rabarber:
Deze zijn rijk aan mineralen en vitaminen, arm aan calorieën en bevorderen de afvoer van gifstoffen.
- Bieslook en waterkers:
Bieslook en waterkers herstellen de darmflora en bevorderen het welzijn van je darmen.-
- Citroen:
Citroen is een vitamine C-bom. Hij regelt ook de zuurtegraad van je bloed. Te gebruiken in sauzen of sappen.
- Paardebloem, zwarte radijs en venkel:
Deze stimuleren de lever en gal en bevorderen de werking van de nieren.
- Paprika en pepertjes:
Deze stimuleren en reinigen het darmstelsel.
- Prei:
Prei bevat veel vezels en stimuleert en reinigt zo het darmstelsel. Het werkt ook urineafdrijvend en bevat veel anti-oxidanten.
Waar vind je pluspunten?
Vitamine B: lever, eieren, granen, vis, melk, gevogelte.
Vitamine C: fruit en rauwe groente.
Omega 3 (kalmerende werking): vette vis en koolzaad-, noten- of sojaolie om je vinaigrettes pit en smaak te geven.
Calcium: zuivelproducten, sardientjes, gedroogd fruit, groene groente, calciumrijk water.
Magnesium (antidepressivum): gedroogd fruit, zwarte chocola, volkorenbrood, citrusvruchten.
Vezels: boontjes, linzen, volkorenbrood, volkoren pasta en rijst, kool, aardappelen, bananen, frambozen, pruimen, noten en droge groente.