15 minuutjes om je beter te voelen
3 minuten om je te ontspannen
Als je gespannen bent, kan je een beroep doen op acupunctuur. Vorm een holte met je linkerhand en druk met je rechterduim op het punt in het midden van je handpalm, dat overeenkomt met de zonnevlecht.
Als je moeilijk inslaapt druk je op het punt aan de buitenkant van je voorarm, net boven je pols.
Bij hoofdpijn druk je zachtjes op het been dat zich net boven je wenkbrauwboog bevindt: je drukt lichtjes met je wijsvinger en duim.
3 minuten om vermoeide voeten te ontspannen
Ga zitten en plaats een bezemsteel voor je op de grond. Druk je voeten erop en laat de steel zachtjes naar voor en naar achteren rollen, van je hiel tot je tenen.
2 minuten om in je eigen bubbel te ontspannen
Ben je slechtgehumeurd of geïrriteerd? Doe dan deze oefening die werd bedacht door neurologen. Stel jezelf voor dat je in een grote zeepbel stapt die je langzaam met licht en rustgevende klanken vult. Effect gegarandeerd.
7 minuten om in alle zachtheid wakker te worden
Programmeer je radiowekker of je stereo op een zender met klassieke muziek of gebruik je favoriete CD. Een uitstekende manier om sereen wakker te worden...