Moe? Gestrest? Tijd voor een pauze: denk aan jezelf en bouw je magnesiumreserve op. Magnesium is onmisbaar voor het goed functioneren van je lichaam en is ook bijzonder efficiënt bij het bestrijden van stress.
Magnesium, en de stress is vergeten
Magnesium is onmisbaar voor je stofwisseling en heeft onder andere een kalmerende werking op het zenuwstelsel. Aangezien je lichaam zelf geen magnesium aanmaakt, moet je het dus uit je voeding halen. Men schat dat 15 tot 20% van de bevolking echter aan een magnesiumtekort lijdt. Misschien ook jij?
Tekorten voorkomen
Door een magnesiumtekort ben je moe, prikkelbaar, heb je last van hartkloppingen of slapeloosheid. Heel wat zwangere vrouwen, sportmensen, mensen die veel alcohol drinken of die een te streng dieet volgen, hebben er last van. Maar ook anderen. Bepaalde voedingsbehandelingen leiden immers tot een lager magnesiumgehalte. Na behandeling verliest bijvoorbeeld witbrood een deel magnesium. Bovendien moet je weten dat slechts een derde van het magnesium dat we eten ook echt door het lichaam opgenomen wordt. Teveel werk en stress in het algemeen leiden ook tot een tekort aan magnesium.
Een continue bevoorrading
Magnesium is het antistressmineraal bij uitstek. Maar ons lichaam kan pas voor een paar dagen reserves aanleggen. Je moet dus continu magnesium eten. Want als je een tekort aan magnesium hebt, ben je ook gevoeliger voor stress. Doorbreek dus die vicieuze cirkel en eet voeding die veel magnesium bevat, zoals volgranen, peulvruchten, soja en chocolade (liefst zwarte chocola). Je kan ook supplementen nemen. Voor een optimale werking van ons zenuwstelsel heeft ons lichaam ook vitaminen van de B-groep nodig. Ook een tekort aan vitamine C kan ons gevoeliger maken voor stress.