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L'allaitement et vos repas

Alimentation

Dois-je être attentive à mon alimentation lorsque j'allaite ?

Si vous allaitez, il existe plusieurs façons de stimuler votre production, dont votre alimentation. Manger sain et varié est en effet très important, pour vous-même comme pour votre bébé, car tous les nutriments qu'il ingère viennent de vous. C'est pourquoi nous nous faisons un plaisir de vous donner quelques astuces à ce sujet. Aussi longtemps que vous allaitez, mangez 7 à 8 tranches de pain, 1 fruit de plus (3 au lieu de 2) et buvez au moins 2 litres par jour. Boire beaucoup participe à la production de lait maternel en suffisance. Nous conseillons aussi de prendre des compléments alimentaires, comme de l'acide folique, de la vitamine D et de l'huile de poisson (oméga 3-DHA). Les acides gras DHA et AA, également appelés oméga-3 et oméga-6, sont essentiels au développement du cerveau et du système nerveux de votre petit. Les poissons gras, comme le saumon, la sardine, le hareng et la truite, sont une bonne source naturelle de ces acides gras. Le fer est un autre nutriment important pour l'évolution du cerveau de bébé. On en trouve entre autres dans la viande, la charcuterie, le pain complet, les pommes de terre, les légumes et les noix.
Est-il préférable d'éviter certains aliments quand on allaite ? Oui, mieux vaut se priver de certains aliments ou en limiter la consommation quand vous allaitez.

La caféine

Ne buvez pas trop de café, de thé et de cola. La caféine qu'ils contiennent risque d'exciter votre petit. Il est conseillé aux femmes qui allaitent de ne pas dépasser 100 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à 1 tasse de café, 2 tasses de thé noir ou 5 verres de cola.

Les poissons gras

N'en mangez pas plus de 2 portions par semaine. En effet, les poissons gras peuvent contenir de petites quantités de dioxines nocives. Mieux vaut également se passer d'anguille de rivière ou de poissons prédateurs comme le thon frais.

Les aromates

Essayez d'éviter par exemple l'aloès, le séné, le kava, le fenouil et l'anis, susceptibles entre autres de donner des crampes à votre petit.

L'alcool

 Ne buvez pas d'alcool si vous allaitez. Les substances toxiques qu'il renferme passent en effet dans le lait maternel.

La cigarette

Les substances toxiques du tabac, comme la nicotine, sont ingérées par bébé via le lait maternel. Du reste, si vous fumez, vous produisez moins de lait. On constate en outre que les bébés nourris au sein de mères fumeuses pleurent énormément ou souffrent de crampes intestinales. Fumer et allaiter ne font donc pas bon ménage.

La quantité de nourriture que vous consommez peut aussi influencer l'allaitement. C'est pourquoi vous devez être attentive, quand vous donnez le sein, aux aliments auxquels votre bébé réagit. En général, vous saurez dans les 24 heures s'il digère mal un aliment. Chaque enfant est unique et peut réagir différemment à un aliment donné. Pourtant, les crampes ne sont pas dues à ce qu'il mange, mais au développement de ses intestins. Pratiquement chaque bébé en souffre à l'occasion, mais en général, elles disparaissent au bout de trois mois. "

L'alcool a-t-il des conséquences sur l'allaitement ?

L'alcool passe dans le lait maternel et est ingéré par votre bébé. C'est la raison pour laquelle il ne faut pas en boire lorsqu'on allaite. Peut-on donner le sein quand on prend des médicaments ?


Certains médicaments passent dans le lait maternel. Si vous prenez des médicaments, demandez dès lors conseil à votre médecin ou pharmacien, même s'il s'agit d'un sirop pour la toux apparemment inoffensif. Peut-on donner le sein quand on est malade ?


Vous avez la grippe ? Consultez votre médecin traitant : il vous conseillera au mieux. Dans la plupart des cas, vous pourrez continuer à allaiter normalement. Votre enfant profitera des anticorps présents dans votre lait pour renforcer son immunité et mieux se protéger contre cette maladie. "


Combien de temps faut-il allaiter ?

L'OMS préconise le lait maternel comme seule alimentation de bébé jusqu'à 6 mois. Au-delà, vous pouvez continuer à allaiter, en complément d'autres repas, tant que votre bébé et vous en avez envie, et potentiellement jusqu'à deux ans passés. En quoi le lait maternel est-il tellement essentiel ?


On sait depuis longtemps qu'il contient des glucides, des protéines et des graisses saines, les ingrédients naturels idéaux pour la croissance et le développement de bébé. Mais on en sait encore bien plus aujourd'hui : par exemple que le lait maternel contient plus de 1 000 glucides différents, dont certains n'ont pas encore été étudiés à fond. Il renferme aussi des anticorps que la maman transmet à son petit. Et l'on sait aussi qu'il est impossible de le reproduire exactement. ll est scientifiquement prouvé que le lait maternel est la meilleure des nourritures pour votre enfant.

Curieuse de savoir ce qu'il se passe d'autre pendant votre grossesse?

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