Alimentation

Allaitement pendant le mois du Ramadan

Vous pouvez jeûner pendant le mois du Ramadan quand vous allaitez, mais discutez en avant avec votre médecin ou votre sache-femme.

Est-ce que je peux jeûner pendant le mois de Ramadan quand j’allaite ?

Oui, absolument. Cependant, votre production peut diminuer en raison d’un manque d’énergie.

Il faut savoir que vous n’êtes pas obligé de jeûner dans ce cas-là. Il est important que vous écoutez toujours les signaux émis par votre corps. Vous pourrez rattraper plus tard les jours où vous n'avez pas jeûné. Vous trouvez ci-dessous quelques conseils, si vous voulez/pouvez jeûner :

 

  • Essayez de vous reposer le plus possible.
  • Essayez de manger des petits repas, sains au moment où vous avez le droit de manger.
  • Évitez le gras et le sucre. Assurez-vous de manger sainement et varié. Mangez assez de fruits et légumes.
  • Buvez assez. Vous devriez boire un peu plus si vous remarquez que la couleur de votre urine est remarquablement plus sombre que d’habitude.
  • Prenez des vitamines si besoin. Parlez-en à votre sache-femme et/ou votre médecin.
  • Vous pouvez éventuellement tirer votre lait la nuit et le conserver maximum 3 jours dans un frigo avec une température de maximum 5°C pour le donner à votre enfant le lendemain.
  • N’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage si cette période devient soudainement plus difficile que prévu.

 

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