Instaurer une routine

Emotions et relations

Bébé peut avoir du mal à trouver le sommeil. Il est nécessaire d’instaurer une routine pour qu’il s’habitude au cycle de 24 heures.

Sommeil de bébé : instaurer une routine


Les bébés n'ont pas encore de rythme de jour et de nuit comme les adultes. Ils doivent manger toutes les deux à quatre heures. Après la naissance, votre enfant doit apprendre à intégrer un rythme de 24 heures. Certains bébés l’assimilent assez rapidement : après le dernier repas, ils s'endorment comme une masse. D'autres ont plus de mal à trouver le sommeil.


Que faire si votre enfant ne trouve pas le sommeil ?

Heureusement, avec un peu de temps, d'amour et de patience, votre bébé développera rapidement un rythme de sommeil régulier, afin que vous puissiez, vous aussi, profiter d'un délicieux sommeil nocturne. Les conseils suivants peuvent vous aider, vous et votre bébé :



  • Avant qu'il aille dormir, faites prendre à votre enfant un bain relaxant à 37°C. C'est un signe que la journée est presque terminée. Tamisez les lumières et chantez une berceuse ou lisez une petite histoire. Votre voix mettra votre bébé à son aise. 
  • Quittez-le en lui faisant un gros câlin ou en lui donnant un bisou. Votre contact et votre odeur le rassureront.
  • Sachez reconnaître les signes de fatigue, par exemple si votre enfant tire sur son oreille ou se frotte les yeux. Si vous remarquez ces signes, n'attendez pas trop longtemps pour le mettre au lit. Agir vite rend l'endormissement plus facile.
  • Tenez un journal de son sommeil pour savoir quelles routines fonctionnent ou ce que vous pourriez changer.

L'entraînement au sommeil : si votre enfant ne veut pas s'endormir

Si ces conseils ne vous aident pas, vous pouvez également faire un entraînement au sommeil. Grâce à certaines méthodes, vous veillez à ce que votre enfant s'endorme ou se calme plus facilement. À cet égard, il est important de faire comprendre à votre enfant, à travers une routine de sommeil apaisante, qu'il est temps de se détendre. Cela signifie que vous devez respecter un ordre fixe d'actions lorsque vous mettez votre enfant au lit. En respectant des horaires fixes, votre bébé développe une horloge biologique et il s'habitue à la différence entre le jour et la nuit. Il y a deux méthodes d'entraînement au sommeil : les pleurs contrôlés et rester tout près.


Les pleurs contrôlés

Par cette méthode, vous laissez la nature faire son travail et ne prenez pas votre bébé dès qu'il commence à pleurer. Par contre, vous lui montrez de temps en temps que vous êtes dans les parages. Procédez comme suit :



  • Mettez votre enfant au lit et donnez-lui un bisou.
  • Quittez la pièce. Si votre enfant commence à pleurer, attendez 5 minutes.
  • S'il continue à pleurer, retournez auprès de lui et apaisez-le avec votre voix. Ne prenez pas votre enfant dans les bras et ne le nourrissez pas, sauf si vous pensez que c'est nécessaire.
  • Repartez et attendez à présent 10 minutes. Si votre enfant pleure toujours après 10 minutes maximum, retournez pour le rassurer en chuchotant ou pour remettre correctement ses couvertures.
  • Les nuits suivantes, augmentez les temps d’attente de quelques minutes chaque fois.

Avec un peu de patience, vous verrez que votre enfant apprend à s'assoupir sans vos câlins. Comptez deux à trois semaines de temps d'apprentissage.


Rester tout près

Si vous n’êtes pas rassurée de laisser votre bébé pleurer, optez pour la méthode « rester tout près ». Procédez comme suit :


  • Mettez votre bébé dans son berceau et restez près de lui. Faites savoir à votre enfant que vous restez dans les parages en parlant doucement. Si votre bébé ne l'endort pas, vous pouvez le prendre, mais ne le laissez pas s'endormir dans vos bras.
  • Reposez votre enfant et répétez la première étape jusqu'à ce qu'il se calme.
  • Votre enfant s'est habitué à se calmer de lui-même ? Prenez une chaise et asseyez-vous près de lui sans parler jusqu'à ce qu'il s'endorme.
  • Placez chaque fois la chaise un peu plus loin du berceau.
  • Si cela se passe bien et que la chaise se trouve près de la porte, vous pouvez essayer de quitter un peu la pièce. Augmentez peu à peu votre absence.

Après quelque temps, vous constaterez que votre enfant s'endort également sans que vous ne soyez présente.


Un conseil rassurant 

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