Begin vaste voeding met zachte groentesmaken
De eerste hapjes: begin met groente!
Wist je dat kinderen die beginnen met groentehapjes een grote kans hebben om later meer groente te eten dan kinderen die starten met fruit? Dat blijkt uit onderzoek. Je kindje heeft namelijk een aangeboren voorkeur voor zoete smaken. Wanneer je start met groente is de kans groot dat je kindje de minder zoete smaken ook leert waarderen.
Eerst enkelvoudige groentesmaken
Start met enkelvoudige en zachte groentesmaken. De enkelvoudige smaken helpen je kindje de echte smaak van groente te leren herkennen en waarderen. En de zachte groentesmaken accepteert je kindje gemakkelijker.
Pure, zachte groentesoorten om mee te starten
- Worteltjes
- Pompoen
- Bloemkool
- Doperwtjes
- Sperzieboontjes
- Broccoli
Eerst groente, dan fruit
De eerste 2 weken geef je je kindje 3 verschillende soorten groenten. Elke dag krijgt je kindje 1 soort groente, maar je wisselt de verschillende smaken af. Zo geef je je kindje op maandag bijvoorbeeld sperziebonen, dinsdag worteltjes en woensdag bloemkool. Op donderdag geef je weer sperziebonen, vrijdag worteltjes en zaterdag bloemkool. Deze variatie is goed! Geef je kindje elke smaak minstens 7 keer zodat je kleintje eraan kan wennen. Na ongeveer twee weken kun je weer nieuwe enkelvoudige groentesmaken en ook enkelvoudige fruitsmaken gaan introduceren. Blijf wel lekker afwisselen.
Na groente, pure fruitsoorten om mee te starten
- Banaan
- Mango
- Peer
- Appel
- Perzik