Voeding

Dagmenu& voedingsschema voor je kindje vanaf 12 maanden

Wat eet je kindje vanaf 12 maanden? Hij eet nu drie maaltijden en twee tussendoortjes per dag. Wat kun je geven en hoeveel? Bekijk het voedingsschema.

Voeding

Voedingsschema vanaf 12 maanden

Dagmenu en aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor kindjes vanaf 12 maanden

Op zijn eerste verjaardag is je kindje al flink op weg om gezellig met het gezin mee te eten. Het dagmenu bestaat uit drie hoofdmaaltijden en twee tussendoortjes

Een actieve peuter groeit snel. Daarom heeft hij per kilogram lichaamsgewicht van sommige voedingsstoffen zelfs meer nodig dan jij. Maar niet alle voeding is al geschikt voor jonge kinderen. Wat heeft hij precies nodig en hoeveel? Onderstaand schema geeft je een richtlijn van hoeveel een peuter van bepaalde producten nodig heeft.

Overzicht van aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor kindjes vanaf 1 jaar (bron: Kind & Gezin)


1-3 jaar

Groenten

1-2 groentelepels (50-100 gram)

Fruit

1-2 stuks (100-200 gram)

Bruine boterhammen

1-3 sneetjes

Aardappelen, rijst of pasta

1-2 aardappelen/50-100 gram pasta of rijst

Vlees, gevogelte, vis, vleesvervangers, peulvruchten en eieren

1 portie per dag, keuze uit:

- vlees/gevogelte/vis: 25-50 gram

- peulvruchten (bereid): 3 eetlepels (50 gram)

- eieren: 1 per week



Melk

2-3 bekertjes (350-500 ml)

Smeer- en bereidingsvetten

Iedere boterham besmeerd met margarine + 1 eetlepel olie of vloeibare margarine voor de bereiding van de warme maaltijd

Vocht

0,5-1 liter (kies voor water en lichte thee)

[Download: Dagmenu/voedingsschema voor kindjes van 12-36 maanden]