Je mag elk sneetje brood lichtjes insmeren met een beetje vetstof zoals boter of margarine.
Je kan best kiezen om het volgende op de boterham te doen:
- groentemoes: je kan wat groentjes koken, dit goed mixen en dit op de boterham smeren. Je mag het altijd wat kruiden met bieslook, basilicum, peterselie, kervel, tijm, dille of oregano
- Je kan ook fruit op de boterham doen: Plet wat vers fruit of gebruik vruchtenmoes zonder toegevoegd suiker
- Ook mag je eens geplet ei of gekookte vis op de boterham doen
Vermijd het geven van bereide vleeswaren zoals salami, worst, paté,…, maar ook rauw vlees, te sterke kazen en zoet beleg zoals chocoladepasta.
Je kan eens afwisselen met een sneetje jonge kaas of een stukje gekookt vlees zoals kippenwit of kalkoenfilet.