Voeding

Aankomen tijdens je zwangerschap

Het is een must en logisch dat je aankomt tijdens je zwangerschap. Er groeit namelijk een baby in je buik en jouw lichaam verandert ook. Het past zich aan door de zwangerschap, maar ook voor de periode daarna.

Zoveel kom je bij als je zwanger bent

De baby groeit, je borsten worden voller en je lichaam wordt ronder. Het is aan je te zien dat er kilo’s bij komen. Voor de meeste vrouwen is een gewichtstoename van zo’n 10 tot 14 kilo tijdens de zwangerschap gebruikelijk. Hoeveel je bijkomt, hangt voor een groot deel af van hoeveel je woog vóór je zwangerschap. Was jij slank voordat je de positieve zwangerschapstest in je handen had? Dan kom je gemiddeld wat meer bij dan als je voor de zwangerschap iets zwaarder was. Dat heeft te maken met het laagje vet dat je van Moeder Natuur gekregen hebt. Die vetvoorraad is je energiereserve. Bijvoorbeeld om borstvoeding te kunnen geven. Als je voor de zwangerschap ondergewicht had, maakt je lichaam nu extra vetreserves aan. Als je voor de zwangerschap overgewicht had, maakt je lichaam minder vet aan omdat je al een voorraadje hebt. Daarnaast spelen ook andere factoren een rol. Zo zal je gewicht bijvoorbeeld meer stijgen als je tijdens je zwangerschap een hoge bloeddruk hebt en je veel vocht vasthoudt.

Daardoor weeg je meer tijdens je zwangerschap

De groeiende baby in je buik zorgt dat je gewicht stijgt tijdens je zwangerschap. Daarnaast maakt je lichaam ook extra bloed aan, sla je wat meer vet op en neemt je gewicht toe door je groeiende baarmoeder, placenta en de hoeveelheid vruchtwater.
In onderstaand overzicht zie je hoe extra kilo’s aan het einde van de zwangerschap over je lichaam verdeeld zijn:

  • Baby: 3,5 kilo
  • Vruchtwater: 2 kilo
  • Placenta en groei van je baarmoeder: 1,5 kilo
  • Extra bloed: 2 kilo
  • Extra borstweefsel: 0,5 kilo
  • Extra vetweefsel (reserve om borstvoeding te geven): 3 kilo

Vergeet niet: elk lichaam is anders. En het is heel normaal dat je lichaam verandert. Wees trots op je lichaam, waarin een mini-mensje groeit!

Voor de groeiende baby in je buik en de aanmaak van bijvoorbeeld extra bloed, vruchtwater en borstweefsel hoef je niet “voor 2” te eten. Wel heb je van sommige producten net iets meer nodig en kun je je lichaam helpen door vooral gezond te eten.

Veel bijkomen of afvallen tijdens je zwangerschap

Sta je vaker op de weegschaal nu je zwanger bent? Ook je arts of gynaecoloog zal je gewicht willen weten. Het is namelijk belangrijk dat je voldoende bijkomt als je zwanger bent. Het is logisch dat je gewicht stijgt, maar het kan best ook niet extreem toenemen. Bij een normale gewichtstoename loop je minder risico op bijvoorbeeld zwangerschapsdiabetes, een hoge bloeddruk of een vroeggeboorte.

Probeer liever niet af te vallen als je zwanger bent. Bij afvallen wordt vetweefsel afgebroken. In dat vetweefsel liggen afvalstoffen opgeslagen. Bij afvallen komen die vrij en kunnen ze bij je baby terechtkomen. Daarnaast heb je tijdens en na je bevalling wat reserves nodig en die bouw je niet op als je afvalt.
Als je wilt vermageren of vasten, wacht dan liever tot je bevallen bent. Gedurende de hele zwangerschap is het namelijk belangrijk dat je voldoende voedingstoffen zoals eiwitten, vetten, vitamines en mineralen binnenkrijgt om dat kleintje in je baarmoeder goed te laten groeien.
Als je weinig eetlust hebt of veel misselijk bent, heb je misschien wat aan deze tips.

Denk je dat je te weinig aankomt? Bespreek dit dan met de gynaecoloog of arts. Die controleert dan of je baby wel goed groeit.
Als je zwanger bent en ondergewicht hebt, kan het verstandig zijn een diëtist te bezoeken. Die kan je adviezen geven voor een gezonde gewichtstoename tijdens je zwangerschap.

Of je nu een gezond gewicht had voor je zwangerschap, of onder- of overgewicht, voor iedereen is het belangrijk gevarieerd en gezond te eten. Daar profiteren jij én je ongeboren baby van.

Nutricia Babyvoedinglijn

Heb je vragen over voeding tijdens je zwangerschap? Neem dan contact op met de
Nutricia Babyvoedinglijn op  0800-16-685.

Benieuwd wat er nog meer speelt tijdens je zwangerschap?

Lees meer over Week 13

Mijn Nutricia

Meld je aan voor Nutricia Baby

Blijf je graag op de hoogte over de ontwikkelingen tijdens je zwangerschap of van de ontwikkelingen van je kleine? Meld je dan aan voor Nutricia Baby en blijf op de hoogte.