Calcium tijdens je zwangerschap

Voeding

Ik heb gehoord dat je tijdens de zwangerschap extra calcium nodig hebt, maar met welke producten kan ik deze extra calciumbehoefte dekken?

Wanneer je zwanger bent heb je extra calcium nodig om in de verhoogde behoefte te voorzien van je baby en jezelf. Je baby heeft calcium nodig voor de aanmaak van botten en gebit.

Door dagelijks voldoende zuivelproducten te gebruiken, vul je de calciumvoorraad aan en zal zowel jij als je baby geen tekort krijgen.

Om ervoor te zorgen dat je extra calcium opneemt kan je volgende tips in acht nemen:

  • Drink 500 ml melk per dag
  • Wissel de melk af met zuivelproducten, zoals yoghurt en karnemelk
  • Eet twee sneden kaas per dag
  • Gebruik je melk en melkproducten op basis van soja, kies dan voor calciumverrijkte sojaproducten.

Back to storyline