Aperçu

Conchiglie au thon et à la tomate ensoleillée

À partir de 8 mois

  • Plat principal
  • 30 minutes
  • Sans protéines de lait de vache et du lactose
  • Sans viande
  • Sans porc
  • Sans soja

Ingrédients

  • 2 tomates
  • ½ courgette
  • 1 louche de petits pois (50 g)
  • 1 louche de carottes (50 g)
  • 250 gram gekookte pasta, bijvoorbeeld penne
  • 80 gram verse tonijnmoot
  • 1 eetlepel plantaardige olie

Le Saviez-vous?

...vous pouvez, à partir de maintenant, donner des aliments en petits morceaux à votre enfant. Dès lors, faites vos purées en écrasant bien les aliments à la fourchette au lieu d’utiliser le mixeur.

Mimi, Diététicienne

Ce repas contient 100% de la portion quotidienne recommandée de légumes

Préparation

  1. Cuire les pâtes

    Remplissez une casserole d’eau et portez-la à ébullition sur un feu vif.

    Revenez à un feu doux, plongez les pâtes dans l’eau bouillante et cuisez-les suivant les instructions figurant sur l’emballage.

  2. Couper les tomates, la courgette et les carottes.

    Lavez les tomates à l’eau froide, retirez-en le cœur, puis coupez-les en petits dés.

    Lavez la courgette à l’eau froide, retirez-en l’extrémité, puis coupez-la en petits dés.

    Lavez les carottes et coupez-les en petits morceaux.

  3. Cuire les carottes et la courgette.

    Remplissez une casserole d’eau, puis mettez-y les dés de carottes et de courgette.

    Faites chauffer à feu vif et portez l’eau à ébullition.

    Revenez à un feu doux et poursuivez la cuisson des légumes pendant environ 10 minutes.

    Égouttez les légumes cuits dans une passoire.

  4. Cuire les petits pois

    Remplissez une casserole d’eau et mettez-y les petits pois.

    Faites chauffer à feu vif et portez l’eau à ébullition.

    Revenez à un feu doux et poursuivez la cuisson des petits pois pendant 5 à 8 minutes.

    Égouttez les petits pois dans une passoire.

  5. Pocher le thon

    Mettez le thon dans une casserole d’eau frémissante.

    Pochez le thon 4 à 7 minutes.

    Égouttez ensuite le thon.

  6. Écraser les pâtes, les tomates, la courgette, les carottes et le thon à la fourchette pour obtenir de petits morceaux, puis y incorporer une cuillère à soupe d’huile.

    Servir le plat.

    .

Conseil pour les bambins

Slide sur

Dessinez un visage joyeux avec des rondelles de tomate, de concombre ou de radis sur l’assiette de votre enfant.

Ne donnez pas de légumes à votre enfant uniquement le soir. Souvent, il est déjà fatigué. Donnez-lui des légumes à différents moments de la journée, par exemple des légumes crus comme snack. Coupez un poivron en fines tranches mettez-les dans un cornet à frites.

Laisser-lui du temps pour tester des aliments. Laissez-lui simplement prendre la nourriture en main ou la toucher avec une cuillère. Pour s’assurer que votre enfant mange tout de même suffisamment, vous pouvez accompagner sa main ou lui mettre quelques bouchées en bouche vous-même.

Autres recettes

  1. Pâtes animalières

    Informations sur l'allergie

    • Sans protéines de lait de vache et du lactose
    • Sans viande
    • Sans porc
    • Sans soja