Aperçu

Conchiglie au thon et à la tomate ensoleillée

À partir de 8 mois

  • Plat principal
  • 30 minutes
  • Pas de protéines de lait de vache et du lactose
  • Sans viande
  • Sans porc
  • Sans soja

Ingrédients pour 4 personnes

  • 2 tomates
  • ½ courgette
  • 1 louche de petits pois (50 g)
  • 1 louche de carottes (50 g)
  • 250 gram gekookte pasta, bijvoorbeeld penne
  • 80 gram verse tonijnmoot
  • 1 eetlepel plantaardige olie

Le Saviez-vous?

...vous pouvez, à partir de maintenant, donner des aliments en petits morceaux à votre enfant. Dès lors, faites vos purées en écrasant bien les aliments à la fourchette au lieu d’utiliser le mixeur.

Mimi, Diététicienne

Mimi

Ce repas contient 100% de la portion quotidienne recommandée de légumes

Préparation

  1. Cuire les pâtes

    Remplissez une casserole d’eau et portez-la à ébullition sur un feu vif.

    Revenez à un feu doux, plongez les pâtes dans l’eau bouillante et cuisez-les suivant les instructions figurant sur l’emballage.

  2. mes

    Couper les tomates, la courgette et les carottes.

    Lavez les tomates à l’eau froide, retirez-en le cœur, puis coupez-les en petits dés.

    Lavez la courgette à l’eau froide, retirez-en l’extrémité, puis coupez-la en petits dés.

    Lavez les carottes et coupez-les en petits morceaux.

  3. Cuire les carottes et la courgette.

    Remplissez une casserole d’eau, puis mettez-y les dés de carottes et de courgette.

    Faites chauffer à feu vif et portez l’eau à ébullition.

    Revenez à un feu doux et poursuivez la cuisson des légumes pendant environ 10 minutes.

    Égouttez les légumes cuits dans une passoire.

  4. Cuire les petits pois

    Remplissez une casserole d’eau et mettez-y les petits pois.

    Faites chauffer à feu vif et portez l’eau à ébullition.

    Revenez à un feu doux et poursuivez la cuisson des petits pois pendant 5 à 8 minutes.

    Égouttez les petits pois dans une passoire.

  5. koekenpan

    Pocher le thon

    Mettez le thon dans une casserole d’eau frémissante.

    Pochez le thon 4 à 7 minutes.

    Égouttez ensuite le thon.

  6. lepel_vork

    Écraser les pâtes, les tomates, la courgette, les carottes et le thon à la fourchette pour obtenir de petits morceaux, puis y incorporer une cuillère à soupe d’huile.

    Servir le plat.

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