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Petits problèmes

Tout savoir sur les nausées de grossesse

De nombreuses femmes souffrent de nausées pendant leur grossesse, surtout les premiers mois. Certaines ont des nausées le matin, d’autres le soir, et parfois toute la journée. Découvrez les raisons de ce trouble et les meilleurs moyens de l'atténuer.

Quelles sont les causes des nausées de grossesse ?

Les maux de tête et la grossesse vont souvent de pair. La raison précise des nausées de grossesse n’est pas connue. Certains facteurs semblent y contribuer. 

Votre corps réagit aux changements physiques et hormonaux. Si vous êtes souvent stressée ou émotive, vous risquez d’avoir des nausées plus rapidement. L’hormone œstrogène, présente en plus grande quantité dans votre corps, peut causer des changements. L’hormone de grossesse HCG peut également jouer un rôle. Lorsque vos hormones sont plus équilibrées, les nausées diminuent généralement d'elles-mêmes. Être plus sereine peut également vous aider.

Avez-vous arrêté de fumer ou de boire du café à cause de votre enfant ? Cela peut aussi être une cause de mal de tête. Et vous souffrez d'anémie ou d'hypertension pendant votre grossesse ? Cela peut aussi être une cause sous-jacente.

Bon à savoir : toutes les femmes n’ont pas de nausées pendant leur grossesse ! Ne vous inquiétez donc pas si vous vous sentez bien, chaque femme est différente.

Combien de temps durent les nausées de grossesse ?

Bien que l’on parle souvent de « nausées matinales », elles peuvent survenir à d'autres moments de la journée. Elles commencent habituellement aux alentours de la 6e semaine de grossesse. Vous pouvez vous sentir très mal. Une simple odeur désagréable peut en effet vous rendre malade. 

Les nausées de grossesse disparaissent souvent après les 16 premières semaines.

Certaines femmes ont des nausées au-delà de cette période. Si c'est votre cas, dites-vous que ce n'est qu'un mauvais moment à passer. Tout est vite oublié quand votre bébé est là !

Vous souffrez de maux de tête au cours du troisième trimestre ? Cela est souvent dû à votre posture. En raison du poids supplémentaire, une mauvaise posture peut exercer une pression sur votre corps. Cela provoque à son tour un mal de tête. Un physiothérapeute peut souvent vous aider à améliorer votre posture. Une mauvaise posture peut également provoquer des douleurs pelviennes. Avez-vous du mal à trouver une bonne position allongée la nuit ? Une nuit de sommeil « perturbée » peut également être à l’origine des maux de tête. 

Comment calmer les nausées pendant la grossesse : 6 conseils

Il existe de nombreuses astuces pour limiter les nausées de grossesse. Cependant, ce qui fonctionne pour une femme n'est parfois pas efficace pour une autre. Voyez ce qui vous convient le mieux en testant différentes méthodes.

1. Se reposer

Le repos est primordial. Pendant la grossesse, votre corps doit mobiliser toutes ses ressources. La fatigue, le manque de sommeil et le stress peuvent provoquer les nausées de grossesse. Écoutez attentivement votre corps et reposez-vous le plus possible.

2. Manger des petites portions

Essayez de prendre de petites portions de nourriture toute la journée. Cela peut ne pas vous sembler naturel. Pourtant, manger en petite quantité quand vous vous sentez nauséeuse peut aider. En effet, votre estomac ne doit jamais être vide. C'est souvent cela qui cause les nausées pendant la grossesse. Il faut cependant éviter une prise de poids indésirable ! Un biscuit, une tranche de pain, un fruit ou un yaourt suffisent amplement.

3. Boire régulièrement

Parfois, les nausées de grossesse sont causées par un manque d’hydratation. Buvez régulièrement de petites gorgées d'eau. Vous compensez ainsi l’eau perdue en vomissant. Évitez les boissons sucrées ! En plus de contribuer à une prise de poids non désirée et d'augmenter votre glycémie, elles peuvent vous écœurer. Boire suffisamment d'eau aide à réduire les nausées.

4. Grignoter un petit en-cas avant de se lever

Comme nous l'avons dit, avoir l'estomac vide provoque des nausées pendant la grossesse. Laissez un en-cas, comme un cracker ou une mandarine, sur votre table de chevet. Vous pouvez ainsi le manger avant de vous lever.

5. S’allonger 30 minutes après le repas

Restez allongée une demi-heure après avoir mangé. Levez-vous seulement après. Votre partenaire peut aussi vous servir le petit-déjeuner au lit ! Vous pouvez ainsi commencer la journée tranquillement, sans stress. Et le risque de nausées matinales est réduit.

6. Éviter temporairement les odeurs fortes dérangeantes

Nourriture épicée, café, beurre chaud, poisson... Ces aliments vous donnent la nausée ? Alors, supprimez-les temporairement de votre alimentation. Essayez d’en manger à nouveau après quelques semaines. Les futures mamans supportent généralement mieux ces odeurs à ce moment-là. Si vous avez des nausées en cuisinant, demandez à quelqu'un d'autre de le faire. Vous décidez de supprimer momentanément le poisson de votre alimentation ? N'oubliez pas de prendre un complément alimentaire pour éviter les carences. Mais veillez à toujours contacter votre médecin ou votre diététicien(ne) au préalable. Celui-ci pourra vous fournir des conseils adaptés à vos besoins.    

Et l’homéopathie ?

De plus en plus de femmes enceintes souhaitent préserver leur bébé des médicaments. Pour atténuer les nausées, des solutions alternatives comme l’homéopathie peuvent s’avérer utiles. Cependant, leur efficacité n’est pas encore scientifiquement prouvée. Vous souhaitez vous tourner vers des médecines alternatives telles que l’acupuncture ou l’homéopathie ? Veillez toujours à prendre contact avec votre médecin pour qu'il vous conseille. Et ne prenez que les traitements qui vous sont recommandés.

Nausées de grossesse et vomissements, que faire ?

Vous régurgitez toute votre nourriture à cause des nausées? Pensez à le signaler à votre sage-femme, gynécologue ou médecin. Ces spécialistes sont d'une aide précieuse durant la grossesse. Ils sont là pour faire un point sur votre santé. Après une consultation, ils déterminent si d'autres mesures doivent être prises. Et surtout, ils vous rassurent et vous conseillent tout au long de votre grossesse !

 

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