L’acide dans l’estomac.
Tout le monde a de l’acide dans l’estomac. Ce suc gastrique (substance très acide) se mélange à votre nourriture et vous aide à digérer les aliments. Vous en avez donc besoin, mais il doit rester dans votre estomac.
Dans votre estomac, vous ne ressentez pas de brûlures grâce à l’épaisse couche de muqueuse qui en tapisse la membrane. Mais si un petit peu de suc gastrique remonte dans votre œsophage, là, vous le sentez ! Votre œsophage, qui conduit la nourriture vers votre estomac, n’est en effet pas doté de couche protectrice. Lorsque le suc gastrique remonte, cela provoque une sensation douloureuse de brûlure d’estomac. C’est ce qu’on appelle aussi le reflux gastro-œsophagien, plus communément appelé brûlure d’estomac ou brûlant.
Les causes d'une remontée acide
Maintenant que vous êtes enceinte, vos muscles sont plus détendus. C’est à cause de la progestérone, une hormone présente en plus grande quantité dans votre corps pour le moment. Cette hormone permet notamment à votre bébé de bien grandir. Mais elle a également un effet sur vos muscles. Notamment sur la valve (le sphincter) refermant l’ouverture supérieure de votre estomac.Son rôle est de laisser passer l’alimentation vers l’estomac et d’empêcher que celle-ci ne remonte.
Si le sphincter de votre estomac se détend un peu, de petites quantités de suc gastrique peuvent remonter dans votre œsophage. Ajoutez à cela la pression croissante de votre ventre grandissant sur votre estomac, et cela n’aide pas vraiment. Il n’est donc pas étonnant pour une femme enceinte de souffrir de remontées gastriques pendant la grossesse.
9 conseils pour réduire et éviter les remontées acides
Les conseils suivants peuvent réduire et atténuer les remontées acides pendant la grossesse :
1. Prenez votre temps pour manger
Mangez calmement et mâchez bien votre nourriture. Cela aide à la digestion.
2. Mangez des petites quantités
Prenez plusieurs petits repas répartis sur la journée. Mieux vaut prendre de petits repas régulièrement que 3 gros repas par jour.
3. Ne mangez pas juste avant d’aller dormir
Reposez-vous avant et après le repas, mais ne vous couchez pas juste après le repas. En position couchée, le contenu de l’estomac remonte plus facilement dans l’œsophage. Donnez donc un peu de temps à votre estomac pour digérer la nourriture.
4. Évitez les repas lourds et gras
Évitez par exemple une grande pizza. Les repas lourds accentuent la pression dans l’estomac et les repas gras restent plus longtemps dans votre estomac, ce qui peut amplifier les douleurs.
5. Limitez la caféine
La caféine peut provoquer des brûlures d’estomac. Ne buvez donc de préférence pas trop de boisons caféinées telles que le thé, le café et le coca. Vous pouvez néanmoins boire du thé rooibos ou des tisanes.
6. Consommer certains aliments et certaines boissons avec modération
Attention aux agrumes acides et aux jus de fruits. Ils pourraient empirer vos remontées acides.
Des produits tels que les boissons gazeuses, le chocolat, les plats très épicés, les chewing-gums et la menthe poivrée peuvent provoquer des douleurs. Faites des tests et voyez ce que vous supportez et ce que vous ne supportez pas.
7. Mangez beaucoup de fibres
Les fibres se trouvent principalement dans le pain complet, le riz complet et d’autres produits complets, le muesli, les flocons d’avoine et les fruits et légumes.
8. Surélevez le haut du corps
Dormez avec plusieurs oreillers sous la tête afin de surélever le haut du corps. Ou remontez la partie supérieure de votre lit. Ainsi, grâce à la pesanteur, votre suc gastrique ne remontera pas.
Si les désagréments persistent
Vous avez essayé tous les conseils, mais rien ne semble fonctionner pour réduire vos remontées acides ? Parlez-en à votre sage-femme ou à votre gynécologue. Ils pourront vous prescrire des médicaments ou vous donner d’autres conseils sans danger pour vous et votre bébé.
